已查證2026-27
內刃與外刃 Inside / Outside Edges
建立冰舞最基本的刃感與身體傾斜，後續轉體、Mohawk、Twizzle 都依賴穩定的單足刃。
進入刃：依練習方向可為左／右足的前進或後退內刃或外刃
離開刃：同一足保持同一刃，直到準備轉換或換足
練習前置能力
- 能在冰上單足滑行數拍
- 已建立基本前後滑行與膝蓋彎曲
分解步驟
- 雙足平行站立，確認冰刀內側為內刃、外側為外刃。
- 將體重放到練習足，另一足輕離冰面。
- 膝蓋保持彈性，上身隨刃的弧線微微傾斜，不要硬折腰。
- 沿一條平滑曲線完成一次長刃，再換另一刃或另一足。
- 用慢速重複前進與後退，確認離冰足不拖地。
常見錯誤
- 刀平踩在冰上沒有真正走刃
- 上身過度前傾或後仰
- 離冰足緊張並干擾平衡
安全提醒
- 場地擁擠時只做短弧，避免突然變向。
- 本站教學不能取代現場教練的保護與糾正。
已查證2026-27
前進與後退交叉步 Forward / Backward Crossovers
用來沿圓弧加速、維持速度，是規定舞與自由舞中連接步伐的基礎。
進入刃：圓弧外側足的外刃進入
離開刃：交叉後落到內側足的內刃，再準備下一次外側足
練習前置能力
- 穩定的前進與後退弧線
- 左右足都能做內外刃
分解步驟
- 沿逆時針或順時針圓弧滑行，外側足先走外刃。
- 內側足從外側足前方（前進）或後方（後退）交叉越過。
- 體重平滑轉移，避免雙足同時重踩。
- 上身朝圓心保持輕微傾斜，手臂協助對向。
- 完成數圈後換方向，確認兩邊對稱。
常見錯誤
- 交叉時刮冰或踩到另一刀
- 只用上身扭轉、下肢沒有真正交叉
- 後退交叉時低頭看冰
安全提醒
- 後退交叉時先確認後方無人。
- 本站教學不能取代現場教練。
已查證2026-27
前進三字轉 Forward Three-turn
在單足上由前進刃轉為後退刃，常用於規定舞轉體與方向轉換。
進入刃：前進外刃或前進內刃（依練習項目）
離開刃：同足的後退相對刃：前進外刃轉成後退內刃，前進內刃轉成後退外刃
練習前置能力
- 穩定的前進單足刃
- 能控制轉體前的節奏
分解步驟
- 沿弧線建立清楚的進入刃，膝蓋下沉。
- 轉體前讓肩與髖準備朝新方向打開，不要突然甩頭。
- 在弧線最高點完成轉體，冰刀在冰上畫出『3』字。
- 轉後立刻找回新的後退刃，視線看行進方向。
- 左右足、內外刃分開練習，再連到交叉步。
常見錯誤
- 轉體時換足或雙足點冰
- 轉後失去刃變成平刃
- 上身比腳先轉導致刮冰
安全提醒
- 先在空曠弧線練習，不要在障礙旁急轉。
- 本站教學不能取代現場教練。
已查證2026-27
後退三字轉 Backward Three-turn
由後退刃轉為前進刃，常見於較高程度規定舞與連接步伐。
進入刃：後退外刃或後退內刃
離開刃：同足的前進相對刃
練習前置能力
- 穩定後退單足刃
- 已能控制前進三字轉
分解步驟
- 先建立後退弧線與清楚進入刃。
- 確認後方空間後開始轉體準備。
- 轉體時保持單足，冰刀畫出後退三字。
- 轉後立刻走在新的前進刃上，膝蓋重新下沉。
- 左右足交替，避免只練慣用足。
常見錯誤
- 轉體前先換足
- 轉後衝直線而不是沿弧
- 因害怕後方空間而中斷
安全提醒
- 務必先觀察後方與其他使用者。
- 本站教學不能取代現場教練。
已查證2026-27
Mohawk 基礎 Mohawk
以前進刃換到另一足的後退同名刃，用來轉換方向並保持弧線。
進入刃：例如左足前進內刃（依指定 Mohawk 種類）
離開刃：另一足後退內刃（開式內刃 Mohawk 的典型結果）
練習前置能力
- 左右足內外刃
- 能在換足時保持膝蓋彈性
分解步驟
- 沿弧線建立進入刃，身體對向圓心。
- 自由足放到即將承接的位置，足尖方向符合新的後退刃。
- 體重由進入足平滑換到新足，兩足短暫接近但不糾纏。
- 離開足離冰，新足走清楚的後退刃。
- 開式與閉式、內刃與外刃 Mohawk 需由教練依程度分開教，不在此頁一次學完。
常見錯誤
- 換足時轉成三字轉
- 兩足交叉絆刀
- 換足後沒有刃只有滑行
安全提醒
- Mohawk 種類很多，請依教練指定的進入刃練習。
- 本站教學不能取代現場教練。
已查證2026-27
Choctaw 入門 Choctaw
換足並改變刃的性質（由內刃到外刃或相反），常見於較高程度規定舞。
進入刃：依指定 Choctaw 為前進或後退的內刃或外刃
離開刃：另一足、相反前後方向、且刃性相反的刃
練習前置能力
- 穩定 Mohawk
- 能清楚分辨內刃與外刃
分解步驟
- 先確認這次練習的是哪一種 Choctaw，不要混用進入刃。
- 沿弧線建立進入刃，自由足準備落到相反刃。
- 換足時改變刃性，而不是只換成同名刃。
- 新足立刻走在新的弧線上。
- 只在教練看得到的場地練習，並從慢速開始。
常見錯誤
- 做成 Mohawk（刃性沒變）
- 換足時轉體過多
- 進入速度太快導致刮冰
安全提醒
- Choctaw 容易絆刀，必須有現場指導。
- 本站教學不能取代現場教練。
已查證2026-27
Twizzle 入門 Twizzle
在行進中完成單足連續旋轉，是 Rhythm Dance 與 Free Dance 的指定技術元素。
進入刃：ISU 列出四種進入刃：前進內刃、前進外刃、後退內刃、後退外刃；2026–27 季左右足共八種可被接受的選項
離開刃：依編舞指定的離開刃，通常在完成所需圈數後接到下一步伐
練習前置能力
- 穩定單足刃
- 能控制三字轉與行進旋轉
- 已能在教練保護下做慢速單足轉
分解步驟
- 先在直線或淺弧上建立指定進入刃。
- 用身體縱軸旋轉，冰刀持續行進，而不是停在原地轉。
- 保持單足，離冰足靠近但不碰撞。
- 完成教練指定的圈數後，落到離開刃。
- 左右足與不同進入刃分開練習，再談組合。
常見錯誤
- 做成原地 Spin
- 旋轉中換足
- 進入刃不清楚導致沒有技術價值
安全提醒
- Twizzle 有摔倒風險，必須在空曠區域並由教練指導。
- 本站教學不能取代現場教練。